Séance d'entraînement cardio perte de poids

Si le jogging pendant 30 minutes n'est pas la meilleure séance d'entraînement cardio pour la perte de graisse, que ce qui est?

Eh bien, les intervalles de cours. Mais quelle méthode ou de la machine est le meilleur? Et combien de temps doit chaque intervalle?

Les deux questions sont très communs.

Et je crois vraiment qu'il ya une réponse correcte pour les deux.

Tout d'abord, qui est la meilleure méthode pour la formation d'intervalle?

Dans la liste suivante, je classer les méthodes et les machines de la plus efficace au à l'efficacité. Rappelez-vous, à la fin, ils devraient tous être efficace que si vous faites les intervalles correctement et de manger pour la perte de graisse, mais ... vous ne serez probablement encore voir de meilleurs résultats lorsque vous utilisez la méthode n ° 1.

Et le gagnant est ... sprint. Et que fait la machine n ° 1 du tapis roulant.

Plus précisément, l'absolu, n ° 1, rien-est-mieux-que-ce-méthode-de-intervalle de formation est, le sprint collines à l'extérieur sur l'herbe. Si vous pouvez le faire en toute sécurité, c'est la meilleure séance d'entraînement cardio pour la perte de graisse.

Bien sûr, avec une grande récompense vient souvent un risque accru. Sprint n'est pas pour tout le monde. Genoux douloureux, Échauffement pauvres, les muscles conditionnés, et les pauvres forment en cours d'exécution peut rapidement conduire à des blessures immédiates et la surexploitation. Alors, soyez très prudent avec cette méthode de formation. Ne pas faire le sprint colline s'il est peut-être dangereux pour vous.

La prochaine meilleure méthode de formation d'intervalle? Étonnamment ...

2) exercices de poids corporel

Pas de machines nécessaires. Peut être fait dans de petites zones. Et permettra d'améliorer votre force et l'endurance musculaires ainsi.

Et la poursuite de la liste des meilleur intervalle cardio perte entraînements gras ...

3) le vélo stationnaire / colline de grimper sur un vélo de route

4) la machine à ramer

5) La machine elliptique / elliptique machine

6) rapide / Incline marche

J'espère que cette réponse a été claire. Si non, laissez-moi savoir.

Maintenant, combien de temps doit chaque intervalle de dernière?

La réponse est, "Il faut toujours en train de changer."

Tout comme avec votre formation de poids, vos séances d'entraînement intervalle devrait changer toutes les 4 semaines. Et c'est aussi une bonne idée d'utiliser durée des différents intervalles dans les différents entraînements par semaine....