Remèdes ronflement

Si vous ronflez, il peut vous faire sentir mieux en sachant que que 45% de l'ensemble des adultes ronflent occasionnellement, et 25% ronflent presque tout le temps. Les hommes, les personnes en surpoids, et les adultes plus âgés sont plus susceptibles de souffrir de problème de ronflement.

Qu'est-ce qui cause réellement les gens à ronfler? Le ronflement est causé par une vibration du voile du palais luette et doux et est vécue par près de la moitié de la population à un certain stade dans la vie. Aussi l'apnée du sommeil provoque des ronflements. Une autre raison est que les hommes vieillissent il ya une zone de peau dans la gorge qui se replie sur et bloque le passage de l'air provoque ainsi des problèmes respiratoires.

Vous n'avez pas besoin souffrent de nuits blanches d'être réveillé par votre propre ronflement. Il existe des solutions que vous pouvez essayer et il ne signifie pas nécessairement que vous devez couper brutalement la consommation d'alcool ou d'éviter les aliments qui satisfait votre appétit. Vous pouvez commencer par petites étapes pour vous aider contre les problèmes de ronflement. Il existe de nombreux remèdes ronflement disponibles, certaines plus efficaces que d'autres à aider à guérir votre problème de ronflement. Anti ronflement appareils comme des embouts, des mentonnières, et les oreillers ronflement sont souvent essayé, mais j'ai trouvé une forme beaucoup plus efficace de l'aide à des exercices de ronflement.

J'ai énuméré quelques-uns des remèdes les plus communs ronflement actuellement sur le marquage ci-dessous:

Ne pas boire ou prendre de la drogue avant d'aller dormir

Le ronflement est généralement causé par un tissu lâche dans la gorge qui vibre lorsque vous respirez. Lorsque ce tissu devient trop détendu ce qui peut alors provoquer le ronflement. L'alcool sous la forme de vin, bière ou spiritueux, juste avant d'aller au lit peut se détendre le tissu suffisante pour provoquer le ronflement. De même, n'importe quel type de médicament qui cause les muscles de devenir détendu sera également vous détendre le tissu dans la gorge et provoquer des ronflements. Si vous avez besoin de boire ou de prendre des médicaments, si possible, essayez de les prendre au moins 2 heures avant de se retirer. Si vous avez été prescrit de prendre tout médicament avant le coucher s'il vous plaît consulter votre médecin avant de modifier les habitudes de drogues prises.

Les aliments qui peuvent aider le ronflement

Les produits laitiers sont connus pour augmenter la production de mucus chez certaines personnes. Cette muqueuse supplémentaires peuvent restreindre les voies respiratoires et entraîner, ou d'intensifier, le ronflement. Ce qui est réel malheureux que beaucoup de gens font un point de boire un verre de lait o coucher avant, croyant qu'il les aide à atteindre un bonne nuit de repos. En fait, nous savons maintenant que, chez certaines personnes, le lait contribue effectivement seulement à leur ronflement. Fromage, peuvent avoir le même effet. D'autres aliments qui peuvent contribuer au ronflement sont le blé, les aliments gras et les aliments transformés.

Si vous décidez d'aller dans cette voie pour aider à arrêter votre ronflement, s'il vous plaît rappelez-vous que nous avons tous besoin de manger une alimentation équilibrée? La conséquence de la suppression d'un aliment en particulier ou de restreindre l'apport d'un groupe d'aliments doivent être discutés avec un professionnel médical qualifié. En plus de la nourriture autre mentionné ci-dessus, les produits laitiers fournir une forte proportion de calcium et d'autres composants nécessaires pour un corps en bonne santé.

Arrêtez Ronflement

Une autre des nombreuses solutions pour arrêter de ronfler est un oreiller ronfler. Ces mousse spécialement conçu ronflement oreillers sont faits dans un moyen de garder une personne qui dort sur le côté au lieu de leur retour.

CPAP

Le apnée du sommeil le plus populaire utilisé aujourd'hui est le CPAP. Les médecins disent que CPAP est le plus efficace traitement non chirurgical qui est disponible pour éliminer l'apnée du sommeil et le ronflement.

Si vous le ronflement est assez fort pour déranger votre famille ou vous dormez pendant la journée, la respiration étant obstrué la nuit, ou vers la gauche fatigué le matin alors peut-être l'aide d'un CPAP est la meilleure solution pour vous. Vos otolaryngologies serait le mieux placé pour vous conseiller à cet égard.

La plupart des masques d'apnée du sommeil sont de forme triangulaire, avec bretelles réglables qui s'enroulent autour de la tête pour garder le masque d'apnée du sommeil en place. Masques d'apnée généralement dormir constitué d'un corps en matière plastique dure et un joint d'étanchéité souple en silicone. Le CPAP est constitué d'une machine portable avec un masque, des tubes et le ventilateur. Le patient porte le masque étanche, qui est relié à un tuyau, sur le nez pendant le sommeil. CPAP fonctionne en soufflant doucement de l'air sous pression à travers le passage nasal à une pression suffisamment élevée pour empêcher la gorge de s'effondrer pendant le sommeil. Les masques devraient bien ajustées, que les masques ne sont efficaces que quand il ya un sceau qui ne permet pas l'air de passer à travers. Pour vous assurer que le joint est correct, les sangles qui vont autour de la tête doit être bien ajusté, ni trop lâche ou trop serré.

Certaines personnes peuvent trouver le coût du masque un inconvénient, car ils peuvent coûter environ 1000 $ mais ce ne peut être considéré comme une grande dépense si elle permet effectivement de vous pour arrêter de ronfler.

Cures d'exercice pour le ronflement

Une fois, j'ai lu dans un journal que s'en tenir ta langue en ligne droite et en douceur fatigante pour augmenter l'étirement de la langue plus loin chaque jour peut aider à réduire le ronflement. Un autre exercice cures langue pour le ronflement peut être fait par tirer la langue le plus loin possible et essayez d'atteindre pour votre menton. Vous pouvez vous sentir que cela soit un peu tiré par les cheveux mais il ne fait travailler pour moi et je suis sûr que pour beaucoup d'autres. Exercer les muscles autour de la région de la gorge ainsi que la langue permet de réduire ou de guérir le ronflement. Bien que toutes les irrégularités anatomiques, il va sans dire que vous devriez consulter votre médecin.

Perte de poids

Si vous visitez un médecin ou une clinique de santé, je serais surpris si elles ne vous recommandons pas de perte de poids pour aider à arrêter le ronflement (si tant est que vous êtes en surpoids hors cours). Perdre du poids est bien sûr non seulement contribue au traitement de votre ronflement, mais aide avec votre bien-être général en tant que personne. En tant que tel c'est une très bonne option à envisager....